Что такое дарума тайсо?

Что такое дарума тайсо?

  1. Что такое дарума тайсо?
    Яндекс. ДиректФутбольная Премьер лига
    Свежие новости, статистика, фоторепортажи и видеотрансляции на Чемпионат. ру
    www.championat.ru Многие европейские спортивные клубы давно практикуют гимнастику под названием дарума тайсо . Недавно она стала появляться и в наших фитнес клубах и предлагается как специальный оздоровительный комплекс.

    Отличие от других видов гимнастики в том, что дарума тайсо это не только физическое совершенствование, но и укрепление духа или психологическое укрепление. Здесь собрана вся восточная мудрость с элементами японского карате, китайской до ин и индийской йоги. Занимаясь дарума тайсо, человек может достичь двух основных целей уйти от старения (физическое совершенство) и сделать дыхание источником энергии (укрепление духа) .

    Чтобы овладеть всеми премудростями, нужно лишь заучить комплекс движений. Они взяты из природы и должны приносить удовольствие, поэтому движения в дарума тайсо не похожи ни на какой другой гимнастический комплекс. Основные движения идентичны движениям которые выполняют животные и во время занятий вы можете быть и черепахой, и обезьянкой, белкой, журавлем, уткой. Такое перевоплощение только кажется смешным и легким, на самом же деле у вас начинает работать каждая мышца, например, есть специальные упражнения для большого пальца на ноге или каждого пальчика на руке. Дарума тайсо могут заниматься и взрослые и дети, все движения не агрессивные, не травмоопасные и этот вид гимнастики часто рекомендуется как реабилитационная процедура после сложных операций.

  2. Комплекс упражнений гимнастики Дарума Тайсо рассчитан на совершенствование бойца-рукопашника вне зависимости от стиля. Упражнения помоугут сесть в поперечный шпагат как правильно растянуться для этого. Комплекс упражнений имеет древнюю традицию. Его корни восходят к практике боя голыми руками из монастыря Шаолинь. Как известно, Боддхидхарма, который является основателем воинской традиции монахов Шаолиня, был родом из Индии, и практика, которую Влад Фадеев собирается представить, имеет йоговские корни. Более подробно о Дарума Тайс
  3. В 6 веке до нашей эры появилась необычная гимнастика под названием Дарума тайсо , что в переводе с японского означает упражнения от Бодхидхармы .
    Ее основатель Бодхидхарма отец дзэн-буддизма, нес свет не только для души, но и для тела. По его учениям, каждое движение тела имеет целебные свойства. Так что, если хочешь иметь крепкое здоровье, надо правильно владеть своим телом, двигаться и дышать.

    Ее движения преподавали как разогрев к боевому искусству каратэ.

    Основные направления Дарума тайсо:

    1. Затормозить процесс старения, усовершенствовав двигательную систему человека;

    2. Научить человека правильно дышать, превращая дыхание в целебный источник.

    Основа Дарума тайсо: комплекс из шести упражнений

    1. Попробуйте быть белкой . Это упражнение способствует укреплению мышц ног и таза, а также развивает гибкость в голеностопном суставе.

    Выполнение: ровно стоите, ноги вместе, делая вдох, наклоняете тело вперед и кладете ладони на колени. Выдохнув воздух, сгибаете ноги в коленях, отрываете пятки от пола и получается, что вы сидите на носочках. При этом держите спину ровно, а плечи слегка опущенными. В исходное положение возвращаетесь на вдохе, распрямляя колени руками. Делаете 8 раз.

    2. Как часто мы ощущаем боли в плечевой области. Особенно это упражнение полезно тем, кто работает сидя или стоя. Постелите коврик и сядьте на него вытянув ноги, спину держите прямо. Потом, левую руку поверните к себе и возьмитесь за нее правой рукой.

    Делая вдох отведите руки назад, как можно дальше. Выдыхая воздух, вытяните руки вперед и наклонитесь так, чтобы коснуться головой коленей. Сделав вдох, вернитесь в исходное положение. Также проделайте с правой рукой. Выполняя это упражнение, глаза должны быть закрыты.

    3. Каждая женщина мечтает иметь осанку как у королевы и тонкую талиюСлегка расставив ноги сделать глубокий вдох и на выдохе наклониться вперед. При этом, надо коснуться ладонями пола и постараться посмотреть между коленями. Ноги стараться держать прямо. Дальше, делая вдох выпрямиться, положить ладони на ягодицы, прогнуться дугой, выдвинув таз вперед посмотреть назад. Три раза повторить.

    4. Черепаха , так называется упражнение, с успокаивающим эффектом. Оно помогает снять нервозность и напряжение. Выполняется черепаха стоя на согнутых ногах в коленях.
    Ступни стоят шире плеч, ладони лежат выше колен на бедрах. Вдох и медленно подтянуть тело, переводя взгляд вперед. Туловище стараться держать ровно. Выдох, вернуть себя в исходное положении и перевести взгляд вверх.

    5. С возрастом, наш позвоночник постепенно теряет гибкость. И чтобы этого не случилось, упражнение купание утки поможет позвоночнику увеличить гибкость, укрепит мышцы ног и просто доставит удовольствие.

    Расставьте ноги в стороны и согните в коленях под прямым углом. Спину держите ровно, а ладони положите на колени. Сделайте вдох, после чего на выдохе поверните спину на право и посмотрите на правую руку, через правое плечо. Также сделайте с левой рукой.

    6. Это упражнение специфическое. Для женщин страдающих ПМС. Его надо стараться делать каждое утро 6 раз. Сядьте на пол, вытянув вместе ноги и параллельно ногам вытянув руки. Ладони обращены друг к другу, а пальцы слегка разведены.

    Делается вдох и начинаете сгибать поочередно пальцы так, чтобы получился кулак с большим пальцем внутри. Затем отведите кулаки назад, расположив их по бокам туловища на уровне грудной клетки. Согнуть ступни по направлению к себе. При выдохе разжать кулаки и выпрямить руки в исходное положение, расслабить ступни.

  4. Гимнастика Бодхидхармы (яп.)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *