Бегать по утрам лучше на голодный…

Бегать по утрам лучше на голодный желудок или следует слегка подкрепиться перед пробежкой?

  1. Обязательно поешь, хотя бы немного.
  2. Я утром бегаю на голодный желудок. Совершенно нормально.
  3. пол стакана воды и пол яблока!!! И вообще спортом надо заниматься на голодный желудок.
  4. Можно бегать и с кирпичом в желудке. Только бежать будет некомфортно. Поели вы или нет, для организма все равно. Пищу, съеденную перед бегом, организм не успеет использовать для энергии. Это скорее психологическая проблема. Лучше ешьте на ужине как следует. Хотя у меня были несколько раз моменты, когда пробегаешь утром на зарядке 5 -6 км и под конец пробежки чувствуется страшный жор - очень кушать хочется. Прибегаешь и сразу кусок черного хлеба с солью в рот. Хотя режим питания не менял. За много лет тренировок, в подавляющем количестве пробежек утром, бегал наголодный желудок. т. е. не ел, т. к. нет времени для переваривания. Иногда хлебнешь чаю сладкого полстакана и все. У меня друзья часто, когда марафон проводился рано утром, вообще с утра ничего не ели и пробегали его хорошо, хотя я на такие эксперементы никогда не отваживался - марафон на пустой желудок. Это опять больше психологическая проблема.
  5. Ни в коем случае нельзя бегать натощак!!! Это правило входит в основные правила для начинающих бегунов: http://runiron.com/main-run-rules/
    Обязательно прочитайте!
  6. на пустой.. иначе печень посадишь. Утром стакан воды, то-се, и через 40 минут можно "выбегать",
  7. Смотря для чего ты бегаеш. Если для того, чтоб похудеть - достаточно пары яблок и стакана воды. Если же ты занимаешся бодибилдингом - тогда обязательно нужно вы пить протеиновый коктейль.
  8. во-первых :с утра не стоит бегать, а во-вторых: за час до тренировки в малых дозах)
  9. А вот в армии не спрашивали! Поссать 3 минуты (120 чел в 15 писуаров) и вперед! ))
  10. утром проснулся и вперд на пробежку, после этого обливание холодной водой и так нужно делать каждый день.
  11. Утренняя пробежка заставляет организм проснуться. Но есть определнные рекомендации. Во-первых, проснувшись, не вставайте резко с постели: сначала потянитесь, распрямите каждую мышцу, сделайте несколько поворотов, наклонов, лгких упражнений на растяжку. Обязательно выпейте стакан воды или биокефира и только после этого отправляйтесь на пробежку. Но если для того, чтобы окончательно проснуться, вам необходим контрастный душ, то начинайте и заканчивайте его теплой водой, ни в коем случае не холодной. Дело в том, что приступать к занятиям надо с максимально подготовленными и расширенными сосудами. Тем, кто тренируется вечером, нужно помнить, что на голодный желудок бегать нельзя. Придя с работы, перекусите легким салатом или супом, отдохните не менее получаса и потом выходите на пробежку.

    Женщинам бегать трусцой лучше вечером, когда уровень гормонов, отвечающих за физическую активность, максимально высок. Для мужчин же рекомендуется утренняя пробежка.

  12. 0,5 кефира и бутер с сыром! и вперед!
    Не слушай тут не какаго! Тут надо к себе прислушиваться! кто хуеет вообще не есть! К т о для себя бегает, тот перекусил и помчал круги наматыватЬ!
  13. спасибо огромное, друзья
  14. лучше на голодный желудок.
  15. Если хочеш качаться лучше поеш! А если поддерживать хорошее самочувствие то не еш!
  16. чак жахнул и через 30 минут на пробежку
  17. Лучше подкрепиться! Немного!
  18. Вообще то лучше бегать по вечерам.
  19. Конечно лучше на голодный, а то тяжеловато будет бежать, а уж после пробежки минут через 30 можно и позавтракать.
  20. вообще-то вечерний бег полезней утреннего
    бегать желательно через 2 часа после приема пищи
    утром соответствено на голодный желудок
    марафонские дистанции не нужны, в зависимости от физ. подготовки от 1 км до 5

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *