Какой оптимальный вес гантелей…

Какой оптимальный вес гантелей для девушки женщины, чтобы поддерживать красивую форму, но не накачать лишнего?

  1. два три кг. ну и смотря какова масса самой девушки.
  2. в каждую руку примерно 1-1,5 кг.

    домашний фитнес
    Чтобы руки были подтянутыми и красивыми необходимо работать над тремя мышцами плеча: двуглавой (бицепс) , трехглавой (трицепс) и дельтовидной.

    Для занятий понадобятся 2 гантели по 1,5 килограмма или утяжелители для запястьев. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком.

    Правильность выполнения упражнений проверяйте напряжением той мышцы, которую в данный момент тренируете.

    Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены, прижаты к корпусу и ладонями повернуты к телу. Наклоняемся вперед. Разгибаем и сгибаем руки, следя за тем, чтобы локти были прижаты к талии. Повторяем упражнение 7-10 раз.

    Ложимся на живот. Руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Поднимаем руки вверх, следя за тем, чтобы они не уходили в стороны. Повторяем упражнение 10-12 раз.

  3. 5-6 кг.... я сама атк качаю и ничего есть немного мышцы но это красиво смотриться
  4. два три кг. ну и смотря какова масса самой девушки!!! !
  5. два
  6. У меня каждая весит по 2 кг, вполне достаточно. Как раз то, что надо.
  7. Если вы хотите накачать руки, то я бы вам советовала начать не с чего-то большого, а с чего-то маленького. Например: 5кг, потому, что лично для меня 1кг -это слишком легко-этим (лично как я считаю) даже руки не накачаешь, а от того, что вы будите тяжелее поднимать гантели то мышцы будут "гореть" и следовательно-они накачаются. Потому, что даже я смогу поднять одним мизинцем 1кг. Вы попробуйте сначала покачать, как вам удобно и подберите такой вес который больше вам подходит-тоесть, что бы было немного тяжеловато поднимать.
  8. 2,5 - 3 Кг вполне достаточно
  9. Большинство фитнес-тренеров для поддержания красивой формы, но при этом не накачивая лишнего, рекомендуют использовать гантели по 0,5 кг, либо наливать пол литровые бутылочки с водой!!!
  10. Два.
  11. Лишь бы в косметичке уместились...
  12. для девушек до 1 кг как специалист говорю. Не стоит напрягать себя лишним железом, лучше правильно питайтесь не ешьте быструю пишу, овощи фрукты кефир и творог- больше, а бутерброды, пиво, шоколад- меньше. Лучше плотный завтрак, чем обильный ужин. Милые девушки кушайте с утра здоровую пишу, я знаю что не хочется, но хорошая еда с утра формирует правильный энергетический баланс и лишнее не вылазит на бедрах. А вечером легкий ужин и ночью любой мужчина будет в экстазе от совершенства вашего тела! Поздравляю всех женщин и желаю всем большой беззаветной и искренней любви! Не зависимо от цифер на весах, ведь чем их меньше далеко не значит, что красивее ваше тело. Истинная Красота внутри, но ей нужна достойная оболочка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *