Как сделать протеин самому дома???

как сделать протеин самому, дома???

  1. много протеина в белом мясе курицы и в яичном белке
  2. мд и грецкие орехи грамм 150 в обшем мешаешь и получается углеводно белковый гейнер=)
  3. 0,5 литра молока
    50 граммов белкового порошка (он продается в магазинах, также можно использовать сухое молоко или яичные белки, растертые в пасту)
    50-100 граммов обезжиренного творога
    Одно яйцо
    Фруктовый сироп по вкусу
    Залейте в миксер молоко, включите его и добавьте две-три чайных ложки сухого молока (порошка/яичной пасты) .
    Добавьте немного творога, после этого включите миксер на максимальную скорость и взбивайте 20 секунд.
    Пока миксер работает, добавьте в коктейль еще порошка, чтобы объем напитка составлял примерно 0,6 литра.
    Добавьте сироп или замороженные ягоды. Это делается не только для того, чтобы приготовленный в домашних условиях протеиновый коктейль был вкусен; ягоды - отличный антиоксидант. Если их нет, добавьте хотя бы льда.
    При желании в протеиновый коктейль можно добавить жиры, например ложку льняного или кокосового масла - эти продукты богаты жирными кислотами и дают вам необходимую для изнурительных физических упражнений энергию.
    Размешайте коктейль так, чтобы получилась однородная масса.
    Принимать протеиновый коктейль нужно за полчаса до и через полчаса после тренировки .
    Не стоит пить его залпом - смакуйте продукт, отпивая понемножку, маленькими глотками.
    Протеиновый коктейль - всего лишь добавка к пище, заменять им обед, завтрак, полдник и ужин строго воспрещается.
    Количество сухого белка для коктейля в домашних условиях указано в расчете на человека среднего веса, который умеренно тренируется. Если стрелка весов зашкаливает, когда вы на них встаете, или если вы проводите в зале восемь дней в неделю, то смело увеличивайте дозу белка (например до 75 граммов) .

    HTML-код для вставки

    lt;spangt; ИНТЕРЕСНАЯ ПУБЛИКАЦИЯ НА TOP4MAN.RUlt;/spangt;


    ссылка заблокирована по решению администрации проекта

    lt;spangt;Его можно купить в магазинах, но протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях с любовью, наращивает мышцы на 15% эффективнее.
    lt;/spangt;

    ссылка заблокирована по решению администрации проекта

    ссылка заблокирована по решению администрации проекта

    BBcode для вставки
    color=#FF0018А вокруг белым-белок. Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях /color
    url=ссылка заблокирована по решению администрации проекта
    Его можно купить в магазинах, но протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях с любовью, наращивает мышцы на 15% эффективнее.

    Перейти к публикации url=ссылка заблокирована по решению администрации проекта

  4. толко модифицированую сою не применяй! масса побочки
  5. Здесь таблица продуктов с кол-вом содержания белка:
    http://supercook.ru/4-energy.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *