Можно ли накачаться без протеина…

Можно ли накачаться без протеина и без химических добавок ?

  1. нет, не трудно просто нужно заниматся каждый день гантелями и гирями, и если хотите большие мышцы то попросите кого нибудь из знакомых вам кулаком треснуть по месту где находится мышца.

    З. Ы. - если интересно почему надо что тебе ударили, пишите в личку - объясню.

  2. Уважаемый ObScUrE, протеин -Это белок!! ! А сухое молоко? Почитай на наклеечке сухого молока кол-ва белка, жира на 100г.
  3. без стероидов можно, но протеин нужно пить обязательно, плюс пероидами можно пить креатин, анастан, и другие полезные штучки, главное стероиды не используй!
  4. Конечно можно. Просто трудиться надо больше и есть белковые продукты
  5. у меня сын ему 14 он за 2 месяца накачался больше чем его отец но отец ему не разрешил покупать химические добавки и сын мой накачался можно только долго.
  6. канешна! Сильветстр Сталоне перед съемками рембо 4 накачал без добавок 7 кг мышечной массы!
  7. да конечно можно.
  8. легко, так вот тпфу))
  9. Ты думаешь что все что-ли протеины пьют?? Есть качки которые не разу протеин не пили и у них гора мышц
  10. Можно! Надо есть только очень много, не давно проводил такой эксперемент, увеличил питание в 2 раза, эффект был положительный 4кг за 2 недели (конечно не чистой мышечной массы) , после этого думаешь зачем этот протеин? Если так хочеться протеина купи сухого молока и разводи 2стакана молока - 0,5стакана сухого + мороженого можно добавлять, тот же самый протеин.
  11. можно, и это гораздо полезнее!!!
  12. Без протеина-нет. А без химических добавок-да.
  13. конечно) турник, брусья, отжим от пола, качать пресс, шею и все)) ходи на тренировки
  14. Конечно!!!!
  15. нет
  16. можно
  17. Хочу поделиться своей методикой набора мышечной массы. Заранее оговорюсь, что эта методика не является догмой, просто так тренируюсь я и некоторые из моих учеников.
    Общеизвестно, что залогом успешного набора мышечной массы являются: отдых, питание, тренировки.
    Начнм с отдыха. В силу специфики своей основной работы я тренируюсь по схеме 2 + 2, т. е. два дня тренировка, два дня отдых. Тренируюсь в основном в одно и тоже время. Перед тренировкой стараюсь поспать днм примерно 40 минут. Ночной сон 7 часов. Мне этого достаточно.
    Питание. Ем 6 раз в день (в 6ч, 9ч, 12ч, 16ч, 19ч, 22ч) . При наборе мышечной массы калорийность рациона не подсчитываю. Слежу только за тем, чтобы белка приходилось не менее 4 грамм на 1 килограмм собственного веса, а углеводов не менее 6-7 грамм, т. к. наша мышечная масса растт, то количество пищи приходиться периодически увеличивать. Поэтому я отдаю предпочтенье пищевым добавкам: белковому и углеводному протеинам, аминокислотам. Их доля в мом рационе составляет 40-45%. Это немного увеличивает финансовые расходы, но зато не так сильно "разбивает" желудок.
    Тренинг. Тело прокачиваю за 4 дня. Веса при наборе мышечной массы использую достаточно тяжлые, но не предельные. Количество повторений - 8, количество подходов - 7. В основном делаю базовые упражнения, отдых между подходами не более двух минут. На каждой тренировке увеличиваю рабочие веса приблизительно на 2,5 кг. Тренировки достаточно интенсивные. Три недели тренируюсь тяжело, постоянно увеличиваю рабочие веса. Четвртую неделю количество подходов и повторений то же самое, а рабочие веса составляют 50% от максимума, достигнутого за три недели. Это для меня такой своеобразный отдых. За три недели максимального тренинга достаточно усташь, собственный вес и рабочие веса практически останавливаются в росте. После недели отдыха у меня происходит резкое увеличение рабочих весов и собственного веса.
    По этому комплексу я работаю в течение 2-3 месяцев, затем 1 месяц использую "пампинг", что дат заметный прирост объмов. В "пампинге" я использую те же самые упражнения и количество подходов, а вот количество повторений меняю на 15. Рабочие веса сбрасываю до 75% и за этот месяц довожу их вновь до 100%, но уже в пятнадцати повторениях.
    Вот и весь секрет, но вновь повторюсь - эта методика не претендует на то, чтобы быть единственно правильной. Она опробована мной и некоторыми другими спортсменами. У нас она сработала на все сто процентов.

    Стасев Игорь Александрович
    Cеребряный призр чемпионата Европы

  18. можно но на это уйдт больше времени
  19. можно... но трудно....
  20. Можно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *