Почему болят мышцы после тренировки на второй день?

Почему болят мышцы после тренировки на второй день?

  • Во время тренировки мышечные волокна получают микротравмы, микровзрывы. Эти повреждения вызывают точечные микровоспаления, то есть организм начинает залечивать раны. Все это требует времени, например, царапина сразу почти безболезненна, а на следующий день может воспалиться так, что невозможно задеть.
    Зависит также от метаболизма - у молодых боли на второй день, соответственно, с возрастом процесс замедляется. зависит от обмена веществ и проделанной работы.
    Считается нормальным восстановиться до 48 часов, в связи с этим, тренировки лучше проводить через день. Можно уменьшить боли, делая качественную растяжку в конце занятия.
  • Это происходит потому, что ваши мышцы еще не привыкли к нагрузкам. С началом тренировок в организме начинается перестройка. Но будьте уверены, что приспособившись к нагрузкам мышечные волокна скоро перестанут болеть. И если тренировки не прекращать, то ваши мышцы, может быть и не так быстро, но обязательно начнут набирать массу.
  • Это совершенно нормально. Боль в мышцах вызывается наличием в них молочной кислоты, которая довольно долго не выводится из организма. Дело в том, что при привычной для организма работе физической запасы топлива для мыщц (КФ и АТФ)восстанавливаются во время самой работы по полному циклу трикарбоновых кислот (Цикл Кребса). Не буду Вас нагружать формулами и прочей ерундой. Скажу только, что при привысной работе глюкоза, из которой и quot;готовится топливо для мышцquot; разлагается до воды и углекислого газа. Если же нагрузка для организма непривычна, то образование молекул АТФ идет по ускоренному, сокращенному варианту. Глюкоза из печени расщепляется тогда только до молочной кислоты, которая и дает Вам ощущение боли в мышцах. Особенно сильно это ощущение на вторые сутки после экстремальной тренировки.
    Бояться этих ощущений не следует. Но и злоупотреблять экстремальными ситуациями для организма не надо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *