Как улучшить результат прыжка в длину с места?

Как улучшить результат прыжка в длину с места?

  1. тренируйся . больше .
  2. Тренироваццо побольше! Тройной прыжок метров на 50, и кенгуру раз по 50-100 вподряд. Главное регулярно тренироваццо.
    Кенгуру это прыжки на месте как можно выше с поджиманием колен к груди или типа того. Тройной прыжок, это когда прыгают сместа отталкиваясь строго 2-мя ногами 3 раза подряд, потом остановка и продолжение.
  3. советую ежедневно прыгать на скакалке... только на носочках, тогда будут накачиваться икроножные мышцы и прыжок будет длинее
  4. сопутствующие упражнения, помогающие улучшить результаты в пражковых дисциплинах: спринт с низкого старта 30 - 50 метров; прыжки в высоту, как на выносливость- прыгать с двух и с одной ноги идеальный вариант по трибунам стадиона (ессно в чистых кроссах) , так и на взрывную силу - прыгать с места на высокий борт; бег с барьерами 50-100 м.
  5. ноги подкочать нужно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *